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哑铃锻炼对人有哪些好处?

时间:2021-10-12 11:02  作者:admin  来源:未知  查看:  
内容摘要:哑铃一直大家最喜欢的训练器材,虽然没有杠铃那般力拔千钧,但是在很多方面确实比杠铃更有优势!手头只要有一副杠铃,就算没有健身房那么多固定器械,这也难不倒想锻炼的你,现在来说一下哑铃训练的优点和好处吧! 1、体积小,灵活,想健身随时随地都可以,...

  哑铃一直大家最喜欢的训练器材,虽然没有杠铃那般力拔千钧,但是在很多方面确实比杠铃更有优势!手头只要有一副杠铃,就算没有健身房那么多固定器械,这也难不倒想锻炼的你,现在来说一下哑铃训练的优点和好处吧!

  1、体积小,灵活,想健身随时随地都可以,不论是在家里,在公司,还是在出差

  2、危险性降低,训练安全部分,由于哑铃是用手控制,等同于好脱手,通常遇到手没力,只要双手向两边一丢,即可脱离险境,相对杠铃遇到力竭可能压到自己,危险性低一些

  3、经常使用哑铃锻炼身体好处很多不仅可以锻炼上肢,肌肉及腰,腹部肌肉,还能让身体更加有力,强壮,如做仰卧起坐的时候,在颈后部双手紧握哑铃,可以增加腹肌练习的负荷,手握哑铃做体前屈或转体运动,可以锻炼腹内外斜肌,手握哑铃的直臂前举,侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

  4、长期坚持练哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力

  哑铃训练的好处还有好多好多,今天就跟大家说到这啦,希望大家好好锻炼,拥有一个好的身材和健康的身体。本港台香港直播开奖

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